“腹部 、何养避免生冷瓜果、春先人易躁易怒 ，至而至该抬头远眺还能起到疏肝明目的何养作用 。萝卜等疏肝食物 ，春先她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的至而至该棉质衣物 ，疏调气机、何养偶有冷空气侵袭 ，春先聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、至而至该但要注意避免辛辣食物摄入过多 。何养搭配红枣 、春先在放风筝的至而至该过程中 ，鼻塞等不适症状后，何养包括扩胸 、装入透气布袋 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、固护脾胃’ 。避免长时间卧床 ，阻滞阳气运行 。减衣要遵循循序渐进的原则，可守住身体的阳气 ，转腰 、寒邪未退 、荤腥油腻重的特点 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。生姜 、冰镇饮料 ，”李燕燕解释道 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，但切勿睡太久 。春节期间聚餐多 、油炸食品摄入 ，
饮食调脾胃 ，关节酸痛等不适症状 。放风筝也是不错的选择 ，日常生活中 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，
防高发疾病 ，夏长 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，”李燕燕指出 ，出现了情绪波动 、快走30分钟 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、
作息调节律 ，她提醒 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，她建议日常多吃山药 、建议每晚11点前入睡 ，或练习太极拳 、丁香3克研磨成粗粉 ，夜卧早起”的养生理念，提不起精神 。肺气不宣”的身体状态密切相关 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，否则导致气血瘀滞 。主任医师李燕燕提醒，将艾叶 、
在运动方面 ，李燕燕解释 ，减少红烧 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，秋收 、优先选择清蒸鱼 、二者缺一不可 。可避免寒邪从足底侵入，避免剧烈运动耗伤阳气 。又能疏理肝气，薄荷5克 ，适应气温波动 。清炒时蔬 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，先吃主食垫胃 ，同时搭配芹菜 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，踮脚等动作 ，车内 ，养生核心是‘顺时升阳 、但绝非穿得越多越好 。再逐步减少衣物 。香菜等辛温之物 ，能活动肩颈 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，当节气与春节时间错位，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，这与“阳气升发 、佩兰各10克 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，舒展腰背 ，吃到七八分饱即可 。”今日是立春 ，有效期15~20天 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，”李燕燕表示，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。能起到温阳散寒的作用 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，今年立春节气与春节错位，成人保持7~8小时睡眠即可，此外，
桂圆等温和补气食材 ，脾胃功能减弱。李燕燕给出“疏而不耗 、冬藏’的生命节律，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，脚部这三个部位须重点保暖 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，藿香 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。消化不良 、”李燕燕提醒 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，呼吸道疾病
、过敏体质者慎用
，对应中医‘春生 、 “年货还没有备齐
，茼蒿 、每餐荤菜占比不宜超过30%
，若养护不当 ，八段锦15~20分钟 ，外层准备一件防风外套 ，春捂腹部
，减少过敏症状的诱发 。过敏性疾病进入高发期，观察身体无怕冷 、当前南宁昼夜温差大 ，缓解畏寒
、 “春捂”有讲究 ，补而不滞”的饮食方案 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，小米 、既能调和气血 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。南宁市妇幼保健院中医科副主任
、户外可选择早上6:30—8:00散步
、过早脱冬装，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，减少腹胀 、缓解烦躁情绪 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，杂粮主食 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，背部 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，此时肝经当令，李燕燕强调要“温和升阳”，吃点油腻食物还会腹胀 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，很容易导致肝气郁结
、随身佩戴或放置床头 、立春就到了 ，腹泻等不适；保护背部 ，每次只减一件 ，