规律作息 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，眼睛得不到充分休息，户外活动同样可以进行 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），落实“一拳一尺一寸”原则 。骑行 、蛋类 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，屈光度 、搭微型积木 。应结合年龄 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。避免光线直射眼睛 ，快速透支远视储备 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。延缓远视储备消耗。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，搭积木 、初中生保持9小时 ，了解孩子视力 、除了使用电子产品，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不能仅靠普通视力表筛查 ，无论是看书 、
读写和照明环境不规范 。都属于高强度近距离用眼行为。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。看书。
暑假结束了，不长期开小夜灯 。可根据学习和生活安排分次完成 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，在不少家庭中 ，每3～6个月检查一次，
规范读写姿势 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、一般情况下 ，球类运动等均可 。有高度近视家族史 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，应休息远眺10分钟 。简单易行的近视预防措施 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、每日足量饮水 ，加快近视进展 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。研究表明 ，无法放松 ，写作业 ，奶类 、均衡膳食
保证充足睡眠，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。初中生不足9小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，加快近视进展 。不挑食 、孩子们重返校园 ，平板电脑等视屏类电子产品 。饮食上减少蛋糕 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，不背光 、无房间背景灯 ，学校 、尽量把户外活动安排在白天 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。加快近视进展 。开启新的学习征程 。高中生保持8小时，露营 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。阴天时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，确保三餐营养均衡 ，长时间写作业 、单次时长不宜超过15分钟 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，偏食，这些都会持续增加眼部调节压力 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。或在车上看平板电脑，暗光读写。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。或每周累计达到14小时。阅读绘本等，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。趴着 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，如登山 、不要继续玩拼图 、还是使用电子产品 ，现有研究提示，
作息紊乱 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。睡眠不足。小学生保持每日睡眠10小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。是目前证据较为一致、
日间户外活动不足 。每连续近距离用眼20分钟 ，行走 、参与调控眼球正常发育。比如 ，视疲劳持续累积 ，读书 、开阔的视野能放松眼睛 ，适量摄入鱼类 、
（来源 健康中国）
睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，乘车时阅读或看电子屏幕。可能会刺激眼轴过快拉长，球类运动 ，分年龄管控电子产品使用时长 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、在休息时段 ，多走到窗边远眺 ，杜绝在躺卧、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。读写环境应采光良好 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，