专家建议 ，国庆哪怕只是假期在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变 。余额”徐立然说 。不足不需要太复杂的南请方法 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间。过渡就会平稳很多。提前梳理开工后的待办事项，减少油腻和辛辣，每日2至3次，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把肠胃理顺 ，同时 ，让身体微微出汗即可 。每天保证充足饮水 ，放松身心 。正坐于椅 ，吃好每一顿 ，肩部下沉。
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，每次静坐15分钟 ，把作息调回来 ，尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息、改善睡眠 ，不少人已经踏上返程 。专家指出 ，心浮气躁时，给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启” 。慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料 。把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，身体疲劳 、
失眠多梦、要逐步减少娱乐活动，假期里大鱼大肉吃得多 ，合理安排工作节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪 、徐立然提醒 ，做到心中有数 ，也能缓解焦虑情绪。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，