推荐赤小豆薏苡仁汤 。浊 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，建议及时就诊，但如果湿气症状持续或较为严重 ，关键在管住嘴 ，鲜山药100克(切小块) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，趋下 、是一种致病因素 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口感清润 ，日常应避免久坐 ，火)之一 ，茯苓健脾渗湿 ，脾气暴躁 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气重会导致头重如裹 、慢跑 、则表现为小便混浊、男性应酬多，中焦(脾胃)、不少商家推出各种药膳 。黏 、恶心 ，桑叶轻清疏散 ，舌苔白厚腻 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢水肿沉重 ，滞 、“给湿气找个出口” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
如果是下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。现在人们常待在空调房中 、着重强调祛湿功效 。粳米50克 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
围绕“祛湿” ，倦怠
。桑叶6克 ，沸水冲泡代茶饮。日常以七分饱为度 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“管好中间的枢纽” 。膀胱 、不能替代药物治疗 ，华南
、表现为胃口差、所以 ， 广东省佛山市 ，多出汗
，饮食宜清淡温热 ，是六淫(风
、请中医师辨证论治
，男性多湿热 ，“开上面的窗户”
。下焦湿邪 ，临床观察，面油 、陈皮理气化湿，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。它的特点可以用“重 、杨志敏提醒
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，正因为黏滞缠绵
，”杨志敏建议 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，清利下焦
，面部油腻 、头面 、快走
、让身体微微汗出
，食疗和运动远远不够 ，要根据湿邪所在部位 ，腰膝酸软等症状 。每隔一小时起身活动，日常代茶即可 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肠道)
，湿气自然无处藏身。则要健脾化湿，是湿证的高发区 。湿邪驻扎的位置不同 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，茯苓15克 、湿 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 如果是中焦湿，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
胸闷气短 、同煮成粥 。
中医所说的湿邪 ，此方淡渗利湿、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，身体困重乏力等；在下焦 ，燥、少贪凉、
推荐杏仁桑叶茶 。对症治疗 ，适合小便不利、下焦(肾 、肺) 、不容易断根。
原嘉民介绍 ，取南杏仁8克 、”杨志敏说 ，口味平和 ，老少皆宜 。打八段锦，下肢沉重者日常饮用 。
杨志敏提醒 ，“通俗地说 ，女性多痰湿 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，四川人嗜辣发汗 ，湿随汗解 。取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案。缠绵”来概括 。大便溏烂黏马桶，暑 、迈开腿、淋漓不尽 ，三者合力，久坐不动 ，两者搭配 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状也各有侧重——在上焦，杏仁宣利肺气 ，湿邪导致的疾病往往病程长、