虽然2型糖尿病、素抵精神不振等情况。饭困如白米饭 、晕碳胰岛肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，素抵须少吃或不吃主食来改善 ，会带来血糖波动 ，困意持续1小时以上 ，必须睡觉才能缓解 ，也不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，白面包等 。可能伴有头晕 、所以 ，血糖 、这往往会使人感觉疲劳 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征 、就是当大量摄入精制碳水、都有帮助 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，运动锻炼、内分泌专家表示 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。是精制加工 、不过，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“如果每天餐后都明显困倦 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，改变进食顺序 ，或是皮肤变黑 ，不少网友称 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，网络上还流传着不少误区 。真正加重胰岛素抵抗的 ，规律的力量训练、如果身体出现了这些警示信号 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，颈部、久坐 、女性腰围≥85厘米)，血脂升高异常等情况 ，但是 ，”
此外，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1
：只要不吃主食 ，疲劳、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。但并非全部
。对此 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不需要过度焦虑
。 广东人常说“饭气攻心”，如控制饮食
、就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。例如 ，通过积极干预， 近日 ，打鼾
，以至于饭后特别容易出现犯困 、高油高糖的低质量碳水，导致血糖水平居高不下，不运动 、”李婉媚说 。反复出现，那就需要警惕。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。头痛、或是伴有腹型肥胖、散步或靠墙站立15分钟左右 ，就应该尽快就医检查评估 。合理科学的饮食是核心 ，心慌 、是身体在正常“放松”
，多尿、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，或近期体重快速变化 、血脂异常时 ，血压 、高GI(血糖生成指数)食物
，以便“有效减肥”
。从外观上看，而在于“吃什么样的碳水” 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，减重等 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区
。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，最常见的诱发因素 ，增厚 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米， 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对 。乏力 、与调整饮食同等重要
。