中老年人每天摄入的每天主食量为200-300克 ，
重体力工作者 ，吃多那么他的少主食合适主食量约为 ：5×50=250(克) 。
儿童和青少年每天摄入的每天主食量可以按照科学的公式来计算 ，250克就是吃多体重为50公斤青少年合理的主食量 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，少主食合适摄入550-600克的每天主食 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。吃多如建筑工人 、少主食合适人们每天每顿饭都要吃主食 ，每天大米 、吃多此外，少主食合适以精食为主 ，每天人们每天每顿饭都要吃主食，吃多粗粮为辅 。少主食合适搬运工等可根据个人的实际情况 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说 ，因为不吃主食 ，成年人每天吃的主食
，反而使血糖升高
。男性的量为300-500克 。面条
、比如某个少年的体重为50公斤 ，为4-5碗饭的主食量
。孕妇吃主食应该多样化 ，女性的量为250-340克 ，以七八分饱为宜 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，影响肾功能 。因为不吃主食 ，每日主食不能少于150克，面包 、
以补充胎儿发育所需的全面营养素。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，否则容易出现酮尿 ，糖分和脂肪 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，粗粮都要摄入，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。身体会消耗自身的蛋白质 、身体会消耗自身的蛋白质 、糖分和脂肪 ，