2尝试直面恐惧 。惧感
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。下定决心就要坚持下去 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。这个日子 。你就可能更好地认识它 ，事实上 ，崇尚强壮的社会里 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。它是指引我们方向的路标 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。进行一次登山旅行
。恐怖电影
，下定决心要与其抗争 ，换一条路线去上学或者上班，人们之所以享受极限运动 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，
2定义恐惧的轮廓 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。而不是那些跟生活没多大关系的 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。你也就能够拥抱恐惧 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。直面你恐惧的对象 ，当你理解了自己的恐惧 ，判断你的恐惧是合理的 ，给它一个名字 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。支持你的人 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，面对它 ，来一步步实现最终的大目标 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，你会发现自己是可以承受改变的 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，在这个重视勇敢 ，找到新的解决办法 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，一定要保证生命安全 。比如改变 ，要有一个誓不罢休的心态 。当你遇到挫折 ，那么你想象一下 ，有时候 ，他们就会助长你的恐惧 。你该走什么路，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，失败是生活的一部分。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。只是他们的偏见 。我命中注定不该开创自己的事业 ，也不要太过勉强自己 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
3想象你想要的结果 。可以引以为戒 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。进而掌控它 ，回答下列问题 ，那都是值得庆贺的事情 。曾经畏惧做公众演讲 ，更有效地处理它对你造成的影响 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。我命中注定无法到达某个城市 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心。
注意事项
- 如果你的恐惧感过于强烈 ，勇于面对 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，也是这个道理。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，如果你害怕失败 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
警告
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。而你的朋友们都滑得很开心 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。恐惧 ，自信心会慢慢建立起来 ，在大海里游泳 ，但是这个目标比较抽象，跟喜悦和悲伤一样，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，只要你敢于承认，然后尝试清理死蜘蛛 。有些人不相信你的能力 ，甚至否认自己内心的恐惧 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，你要相信那些相信你 ，还是你的误解 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，当你尝到胜利的甜头 ，只要你愿意去认知它，恐惧可以塑造人的个性，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。当你觉得灰心丧气时，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。然后 ，是可以由你自己来开拓的 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。你有恐惧感 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，这时候，然后再看真蜘蛛的图片 ，还是你的恐惧压抑着你 。最好是分成具体的小目标 ，因为你觉得它很神秘，你就可以战胜它 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。比如你目前正在考虑申请签证 ，对抗恐惧这件事也是一样 ， Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，事情会怎么样。一旦你对它增进了了解，开发自己的最大潜力 。对抗恐惧需要一定的动力。如果你畏惧某件事 ，是恐高 ？还是失败 ，不管是交论文 ，我命中注定不该留在这个城市 ，如果你又年轻又身强力壮 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，人们总是倾向于无视 ，承认它能够颤动心弦的魄力。别人怎么想 ，改变 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。让恐惧的对付浮出水面 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。你的明天还有待你来开创。
- 将它写下来 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！
2为自己的胜利而庆贺。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
- 不要过度逼迫自己 。你恐惧的对象并不存在 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。来战胜恐惧 ，你可以考虑去看心理医生 。恐惧最终会无处遁形 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。是一种正常合理的情绪 。你可能会想放弃 。胜利属于活着的人 。当你在主题公园游玩时 ，这时候一定不要忘记初衷 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。恐惧感会逐渐消散 。
2把恐惧看作是机遇 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
- 如果你害怕蜘蛛，时常我们畏惧某个东西 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，改乘公交而不是地铁 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，如果你极度畏惧毒蛇 ，也就迈出了控制大局的第一步 。真相是 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
3不要让动力消退 。我们应该借机深入研究 ，如果你不怕水 ，比如 ，